连日来，大家一直通过电视、收音机、报纸、网络在密切关注着四川灾区。面对此次汶川严重的地震，面对着那么多人的生死离别，在受难者因灾难而产生一些身心反应的同时，心理上的创伤也正通过媒体开始打击非灾区的每一个人。部分人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：
　　 一、情绪反应
　　1、害怕 （很担心灾难会再发生、害怕自己或亲人会受到伤害、害怕只剩下自己一个人、害怕自己崩溃或无法控制自 ）。
　　2、无助感 （觉得人们是多么脆弱，不堪一击、不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫、悲伤、罪恶感、为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 、觉得没有人可以帮助我、恨自己没有能力救出家人、·希望死的人是自己而不是亲人、因为比别人幸运而感觉罪恶）。　
　　3、愤怒（觉得上天怎么可以对我这么不公平、救灾的动作怎么那么慢、别人根本不知道我的需要、重复回忆、一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事、失望，不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望）。
　　4、希望（期待重建家园，希望更好的生活将会到来）。
　　二、身体症状
　　主要包括：疲倦；发抖或抽筋；失眠；呼吸困难；作恶梦；喉咙及胸部感觉梗塞；心神不宁；恶心；记忆力减退；肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）；注意力不集中；子宫痉挛； 晕眩、头昏眼花；月经失调；心跳突然加快；反胃、拉肚子。
　　面对如此大的冲击，在灾变发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。我们可以采取以下一些舒解情绪与缓和身体症状的方法 ：
　　1、首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。
　　2、不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛 。
　　3、不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己 。
　　4、不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象 。
　　5、别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈 。
　　6、一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起 。
　　7、如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达 。　
　　8、在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常 。
　　9、工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生。
　　 （心身门诊　叶沐镕）