养生之道
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更新时间：2017-06-27
要健康，就要预防疾病，所谓“上工治未病”。预防疾病最重要的要增强体质，强健体魄，懂得养生之道。《素问 上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。缪灿铭先生根据中医理论及自己多年的亲身实践，归纳总结出以下几条养生之道:遵循自然，顺应四时;饮食有节，谨和五味;起居有常，劳逸适度;调摄精神，和调情志;
遵循自然，顺应四时
简而言之，即“春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒”。对于岭南地区的人来说，最重要的防暑防湿。因岭南气候潮湿闷热，且持续时间长，故而空凋冷饮成为人们喜爱之品，可是空凋冷饮直接伤及阳气，湿邪亦伤阳气，当阳气内伤，不通外达，则四肢血脉流通不畅，加之湿热之邪外袭，易成生疾病。
饮食有节，谨和五味
合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。《养生录》中提及养生“六宜”，即食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些，这是日常生活中饮食保健的基本原则。而且应做到饮食有节、定时定量、不偏食、不挑食、不过饥过饱、过寒过热、过食膏粱厚味、辛辣醇酒等。
起居有常，劳逸适度
所谓起居有常即是指天人合一，人与自然应有统一性。日出而做，日落而息，不应随意打破人体正常的生物钟，从而保证人体神经体液及内分泌功能正常发挥。经常而适度地进行体育锻炼，可促进血液循环，促进脑细胞的代谢，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。另外运动与休息结合，不可过劳过逸。对于中老人而言，有氧运动如太极拳、慢跑、游泳、快步走等均能达到有效锻炼的目的。
调摄精神，和调情志
《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来” 。所谓养体在动，养心在静。心静的宗旨是“无我”。不要把“我”看得太重，人便不会有烦扰。所谓“庸人自扰”。很多烦恼都是自找的。将自己的短处与别人的长处相比，会缺少自信，过多注重外在的东西会失去自我，正因为人们把“我”看得太重反而会迷失真正的“自我”。所以应以平和的心态接受不完美的自己，以积极的心态去充实自己的大脑、实现自己的理想，以自信的脚步走向美好的明天才是我们养心的最好方法。
最后将养生之道总结成简单易行的64字：
养生在动，养心在静，起居有时，饮食有节，
人到中年，少肉多菜，低盐低糖，少食脂肪，
适应四时，调节身体，天冷添衣，天热防暑，
因人选项，散步慢跑，心情舒畅，健康长寿。
