养生之道
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更新时间：2025-06-23
关于方灿途的养生之道：
一、日常为重，少折腾
不求奇方，简单习惯才是王道。养生并非追求复杂或奇特的疗法，而是建立在日常生活的良好习惯之上。保持规律的作息、合理的饮食、适度的运动，这些都是养生的基础。
二、内调为主，外养为辅
吃好睡好是基础，护肤品锦上添花。内调注重身体的内在平衡，如通过饮食调养、情绪管理等来维护身体健康。外养则关注身体的外部护理，如使用合适的护肤品、保持皮肤清洁等。内外结合，才能达到最佳的养生效果。
三、顺应节气，健康随行
四季更替，饮食作息要调整。随着节气的变化，人体的生理机能也会受到影响。因此，养生需要顺应自然规律，调整饮食和作息习惯。比如，在寒冷的冬季，可以适当增加热量摄入，保持身体温暖；在炎热的夏季，则要注意清淡饮食，避免中暑。
四、具体养生方法
1.温蜂蜜水/盐水：清肠又补水。早晨起床后喝一杯温蜂蜜水或盐水，有助于清洁肠道、补充水分。
2.八段锦热身：精神一整天。八段锦是一种传统的健身方法，通过柔和的动作和呼吸配合，可以达到热身、放松身心的效果。
3.五谷豆浆+水煮蛋：营养满分早餐。早餐是一天中最重要的一餐，选择五谷豆浆和水煮蛋作为早餐，既营养又健康。
4.饭后靠墙站：助消化不累赘。饭后靠墙站立一段时间，有助于促进肠胃蠕动、缓解消化不良。
5.午睡20分钟：充电效率高。短暂的午睡可以恢复精力、提高工作效率。
五、注意事项
1.经期慎用黄芪、人参等补气食材。女性在月经期间身体较为虚弱，应谨慎使用这些食材。
2.泡脚水温适中，糖尿病患者慎用。泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳，但水温不宜过高，糖尿病患者尤其要注意水温的控制。
3.九点半后不艾灸，避免上火失眠。艾灸是一种传统的中医疗法，但晚上九点半后不宜进行艾灸，以免导致上火或失眠。
综上所述，养生之道在于日常生活的点滴积累，需要持之以恒地坚持良好的生活习惯和养生方法。同时，也要根据自己的身体状况和需求进行个性化的调整。
“生病起于过用”是古代中医的一种发病观点，意指健康人全身阴阳气血处于平衡状态，但若因四时气候、饮食、劳逸、房事、情志等因素过度，即“过用”，则可能导致脏腑经脉气血损伤，超出机体的生理承受限度，从而引发疾病。
方灿途作为一位在肿瘤领域具有丰富临床经验和深厚学术造诣的专家，他对于疾病的发病机理和治疗有着深入的理解。虽然不清楚方灿途医生本人是否直接论述过“生病起于过用”这一观点，但从中医养生的角度来看，避免“过用”，保持身心的平衡和谐，对于预防疾病、维护健康无疑具有积极意义。
在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，容易陷入过度工作、过度消费、过度焦虑等“过用”状态，这对身心健康构成了严重威胁。因此，借鉴中医的“生病起于过用”观点，提醒我们在日常生活中要注意适度，保持身心的平衡，对于预防疾病、提高生活质量具有重要的现实意义。
