清明时节，外出踏青谨防过敏发作
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更新时间：2023-04-06
明天是清明节，清明是24节气中的第五个节气。《岁时百问》石：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明不仅是一个节气，它还是我国重要的传统节日之一，旧俗当天有扫墓、踏青、插柳等活动。那么清明时节要预防哪些疾病？4月4日，记者采访了市中医院健康管理中心副主任医师阚丽娜。
春花灿烂，外出时谨防过敏
春天是花粉症、过敏性鼻炎、丘疹样荨麻疹等的高发期。阚丽娜表示，在花粉季节，有过敏史和敏感性皮肤的人应尽量躲避花粉，加强个人防护，防止吸入致敏花粉。外出最好佩戴好口罩，皮肤过敏者最好穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。饮食上注意避免吃虾蟹等寒凉又易过敏的食物。外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。
风是春天的主气，中医将风邪称为“百病之长”，意思就是风邪会引领起其他邪气，寒、湿、燥、热等邪，往往都依附于风而侵袭人体。风邪善行而数变，一旦患病疾病发展迅速，容易转化。还有一句话叫“无风不作痒”，春季很多瘙痒跟风也有一定关系。所以春天要注意预防风邪致病。
阚丽娜指出，春季养生要特别注意预防风邪，容易中风邪，也很容易在春天出现过敏性症状，平日在提高自身免疫力的同时，饮食要尤其要注意谨慎食用动风的食物如香椿、蘑菇等，不能多吃，还要注意食用前用水焯一下。
避开过敏原，特禀体质的人要注意起居调养
许多人没有感冒也会打喷嚏流鼻涕，或者一到春天百花盛开的时候就容易喷嚏不止，有可能是花粉过敏，引起了过敏性鼻炎的发作。也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如一吃海鲜就腹泻，或者油漆、灰尘、毛制品、螨虫等等。在中医上统称为特禀体质。
阚丽娜表示，特禀体质之人饮食应避开容易导致过敏的食物，减少发作机会。这些致敏食物因人而异，任何食物均有导致过敏的可能。一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食，比如酒、鱼虾、海产品、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。
一般来讲，特禀体质者的饮食应提倡清淡、补益脾气的食物。这类食物可以使身体卫气充足，提高机体免疫能力，对过敏有一定的改善和抵抗作用。特禀体质者的饮食调养应做到因时、因地、因人、因病用膳，综合环境、体质和疾病因素，主动摸索适宜自己的膳食。
“过敏体质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼等。”阚丽娜指出，过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式加强气血的循环，对增进免疫力，改善过敏体。由于体质特点，过敏体质的人应以室内运动为主，如瑜伽、气功、健身器械、健身操等，如过敏原明确，在不接触过敏原的前提下也可做户外锻炼。运动时应避免汗出当风，以不出汗或微微汗出为好；注意呼吸的均匀，担保腹式呼吸。
阚丽娜指出，过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原，防止过敏症状的产生。平时应做好防护工作，减少与过敏原接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。四时更替，寒冷变化时应当注意保暖，适时增减衣被。保证良好的作息习惯，保证睡眠充足，精力充沛。过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。
来源：中山+
